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Le tableau des valeurs nutritives : pas si difficile à comprendre! (+ SUPER CONCOURS) #concentrezvoussurlesfaits

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(FOU CONCOURS À LA FIN DE L’ARTICLE!)

C’est souvent entre janvier et mars qu’on commence à prendre de bonnes résolutions en rapport avec notre alimentation. Comme si les belles températures qui s’en viennent nous incitaient à nous prendre en main, à perdre du poids (ou pas) ou tout simplement à nous sentir en meilleure forme.

Cette année, je ne fais pas exception. Maintenant que Laurent a 3 mois, que je risque fort de prendre un break de futurs bébés pour un moment, j’ai décidé que là, c’était le bon moment pour m’y remettre et perdre les livres que j’ai accumulés avec les grossesses. Et la crème glacée. Et la poutine. haha

C’est donc avec joie que j’ai décidé de participer à la Campagne d’éducation sur le tableau de la valeur nutritive (CETVN), une collaboration de Santé Canada, PACC, CCCD et FCEI.

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Une bonne façon de commencer, c’est de prendre conscience de ce que l’on mange, en détails. Le tableau des valeurs nutritionnelles affiché sur les emballage des aliments courants est un super bon indicatif pour savoir si c’est bon ou pas pour notre santé. Savez-vous bien lire et surtout comprendre le tableau des valeurs nutritives?

Apprendre à utiliser le tableau des valeurs nutritives

La première information à regarder, c’est la portion indiquée, et ensuite le pourcentage de la valeur quotidienne est éléments. De cette façon, on peut choisir nos aliments en fonction de ce que l’on décide de prioriser, comme les protéines ou les fibres, par exemple.

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Il faut faire bien attention aux portions indiquées, je ne sais pas pour vous, mais souvent je ne manque pas exactement la quantité considérée comme « une portion » (allô l’appétit). On peut donc ajuster le calcul selon la réelle quantité de nourriture consommée. Si on compare deux produits, il faut également s’assurer de comparer des portions égales!

Prioriser les bons nutriments

Selon le régime alimentaire que vous suivez, vous pourriez décider de prioriser les fibres, couper le sucre, manger plus de protéines ou vérifier la quantité de lipides que vous consommez. Vous pourriez aussi décider de consommer plus de vitamine A, C ou E, ou encore vous concentrer sur le fer ou le calcium.

Bref, en comprenant bien le fonctionnement du tableau des valeurs nutritives, vous êtes en mesure de faire les bons choix alimentaires pour vous et votre famille.

Vous voulez plus de détails? CLIQUEZ ICI pour voir le site officiel de la campagne d’éducation sur le tableau de la valeur nutritive (CETVN). En plus, il y a un concours sur le site : vous pourriez gagner 300$ en carte-cadeau d’épicerie!

CONCOURS! GAGNEZ UNE CARTE-CADEAU WALMART DE 100$!

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Gagner 100$ à dépenser chez Walmart, ça vous dit? Eh bien pour participer, rien de plus simple :

  • Dites-moi en commentaire, au bas de cet article, quel est votre repas préféré!
  • Partagez ce billet sur Facebook ou sur Twitter si le coeur vous en dit :)

BONNE CHANCE!

Le concours prend fin le 17 mars 2017, à 11h59 HNE, et est ouvert aux personnes de 18 ans et plus, ayant une adresse valide au Canada. Je communiquerai avec la personne gagnante par courriel, et son nom sera publié sur la page Facebook de La Mammifère.

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34 Commentaires

  • Répondre
    Catherine
    7 mars 2017 at 10:01

    Mon repas préféré est un spaghetti au pesto et chair de saucisses

  • Répondre
    Francine Paiement
    7 mars 2017 at 10:03

    Wow!! Mon repas préféré est définitivement un bon filet de saumon grillé sur le BBQ avec des bons légumes et servi avec une bonne salade verte! Merci pour ce beau concours!

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    Catherine
    7 mars 2017 at 10:04

    Mon repas préféré… Ca dépend des jours! Haha! Jai une grosse faiblesse pour les lasagnes :)

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    Ladouceur
    7 mars 2017 at 10:08

    Tout ce qui est pâtes miam !!

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    sophie desfonds
    7 mars 2017 at 10:13

    Mon repas préféré est le spaghetti sauce rosée merci

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    Kathleen
    7 mars 2017 at 10:15

    Dur à dire quel est mon repas préféré, j’aime trop manger. Les beignes de Trou de beigne, est-ce que c’est un repas ? Mon repas préféré est celui où je peux manger tranquille. LOL
    Avant de tout calculer les valeurs nutritionnelles et avant de me mettre à penser à mon poids, mes muscles, etc. ce que j’aimais le plus manger c’était des gemelli au pesto avec des noix de pin. Des fois, j’ajoutais des edamames. Là, c’est un filet mignon sur le barbecue avec des frites maison, tout ça fait par mon père. Hmhm. Vu que j’aime vraiment déjeuner, j’aime les crêpes avec du beurre d’arachides et des fruits ou une omelette aux légumes avec du feta.

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    Marie Noella Cossette
    7 mars 2017 at 10:22

    Mon repas préféré est des pates fusili et pesto , fromage parmesan

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    Caroline dufour
    7 mars 2017 at 10:31

    La fondue est mon repas préféré !!!! J’adorerais gagner ce 100$ chez Walmart. Et oui je regarde les etiquettes de valeur nutritive

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    Chanelle auger
    7 mars 2017 at 10:39

    Mon repas préfèré cest une bonne salade avec un filet de saumon!

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    Stephane Durand
    7 mars 2017 at 10:49

    mon repas préféré c’est le spaghetti de ma mère 😉 merci pour ce concours 😉

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    Geneviève
    7 mars 2017 at 11:09

    Un bon spaghetti bolognese plein de légumes et de parmesan! :)

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    Josee duquette
    7 mars 2017 at 11:34

    J’adore le poulet aux arachides !

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    BlessedTA
    7 mars 2017 at 1:03

    My favourite meal is lasagna

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    Maggie Lambert
    7 mars 2017 at 1:23

    J’adore la fondue!! Miam!

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    Sabrina Fortin
    7 mars 2017 at 1:59

    Les pâtes , le spagath plus précisement:)

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    Kristina
    7 mars 2017 at 2:12

    Mon repas préféré est les fajitas au poulet

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    Line Simard
    7 mars 2017 at 2:41

    brochette de poulet sur riz avec legumes !!

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    Caroline Gagnon
    7 mars 2017 at 3:03

    Jàdore les fettucines aux fruits de mer!!! Pétoncles, crevettes, homard et crabe dans une bonne béchamel

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    Maude
    7 mars 2017 at 10:46

    J’adore les lasagnes ❤

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    Lucie Yergeau
    7 mars 2017 at 11:28

    La poutine mon repas préféré Mais vraiment pas bon pour les fesses hihihi!

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    Francis Tremblay
    7 mars 2017 at 11:52

    J’aime la pizza…à tout les jours ça me dérange pas d’en manger :) C’est toujours bon !!

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    Josee Lapointe
    7 mars 2017 at 11:54

    J’aime beaucoup le ragoût de boeuf..Ce plat me rappelle mon enfance….ma maman …. ^_^

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    Jonathan Labbé
    8 mars 2017 at 1:07

    J’aime la poutine!

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    Karyne Lapointe
    8 mars 2017 at 1:08

    J’aime les club sandwich et le spaghetti :)

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    Céline O'Reilly
    8 mars 2017 at 6:06

    Je n’ ai pas vraiment de met préféré mais si je dois en nommer qu’un je dirais un spaghetti sauce à la viande avec boulettes.

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    Nathalie Duriez
    8 mars 2017 at 7:04

    Ici rien ne bat un bon strak sur le bbq…même en hiver

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    rejean pepin
    8 mars 2017 at 7:25

    mon repas préféré c est tres simple , c est un bon paté chinois

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    danie rheault
    8 mars 2017 at 7:35

    moi ce que je préfere c est une bonne courgette farci gratiné miammm 😉

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    Roxane Pellerin
    8 mars 2017 at 7:53

    Mon repas préféré est une lasagne!!

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    Joanie Provencal
    8 mars 2017 at 7:02

    J’hésite entre une bonne lasagne ou d’i saumon au citron!!

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    sonia
    9 mars 2017 at 12:51

    Des burritos! Tellement facile et rapide haricots salsa légumes au gout!

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    Marylene Demers
    9 mars 2017 at 9:21

    Mon repas préféré est un bon plat de pâtes genre spaghetti ou une bonne lasagne!

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    Yolande Gosselin
    11 mars 2017 at 1:01

    Mon repas préféré est un boeuf bourguignon.

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    Pascale C Dufresne
    12 mars 2017 at 9:19

    Mon repas préféré c’est mes fameux manicotti au Feta et épinards, nappée d’une sauce aux tomates maison!

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